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筋トレでは筋肉量は増えません
カテゴリ: コラム
作成日:2016年11月14日（月）
こんにちは。小川です。
月曜日は運動に関しての知識をお伝えします。
皆さんALIVEで運動をされていますが「筋肉量を増やしましょう」と我々は伝えており、その為に筋トレをしている方が多いと思います。
筋肉量を増やすことはこのコラムでもお伝えしてきたように非常に重要なことです。
代謝がアップする、体温が上がる、日常生活が楽になる、など筋肉量が増えるととにかくカラダの為には良いことがたくさんあります。
しかし今日はとても大切なことをお伝えするのですが、筋トレ自体には筋肉量を増やす効果はないのです。
誤解がないように詳しく説明をすると、筋トレというのは筋肉を破壊する行為です。
筋肉は破壊をされると修復されるのでその過程で筋肉量が増えていくのですが、その過程においてあるものがなければ筋肉は増えていかないのです。
そのあるものとは「タンパク質」ですね。
タンパク質があるからこそ筋肉が修復されて増えていくのですが、タンパク質がなければ増えていくことはありません。
それどころか減っていくことがありますので、タンパク質の摂取は大事なわけです。
しかし筋トレをしなければ根本的に筋破壊が起こりませんので、タンパク質だけ摂っていても筋肉量が増えることはありません。
※ちなみにタンパク質は非常に重要な栄養素なので筋トレに関わらず摂取しなければなりません。
ですので筋トレ+タンパク質が筋肉量を増やすためには必要であるということなのです。
これが筋トレは筋肉量が増えない、ということです。
筋トレはいつもお伝えしているように12回を目一杯の重さで行うことが大切です。
今後もALIVEでの筋トレを頑張っていきましょう！
ではまた！
