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亜鉛について・その⑥ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

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亜鉛について・その⑥

カテゴリ: コラム 作成日:2018年05月23日(水)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

毎週水曜日は『栄養』に関する情報をお伝えしてまいります。

皆様の生活に、ぜひお役立てくださいませ☆

 

先週に引き続き亜鉛についてです。

今日は亜鉛を摂取する方法ですね。

 

実は亜鉛は動物性食品に比較的多く含まれています。

 

1位は断トツで牡蠣です。

牡蠣は亜鉛と、そしてグリコーゲンという多糖類の含有量が最も多く、

非常に優れた食材です。

調理法に注意しながらも、頻繁に摂取していただきたい食材なのです。

 

それ以下は、

・アワビ

・豚レバー

・かぼちゃの種

・チーズ

・イワシ

・ピュアココア

・松の実

・マイタケ

・イワシ

 

などの食材が亜鉛を多く含む食材です。

この中ではレバーやチーズはお勧めできませんから、

それ以外の食材で摂取することがおススメですね。

 

ピュアココアは抗酸化作用も高く、身体を温める為女性にはおススメです。

砂糖が入ったココアはだめですよ(笑)

 

これらの食材を知っておくことは大切ですが、

亜鉛のために食材を決めるのも疲れますね(^^;)

私も良質なサプリメントで摂取しています。

 

実はALIVEでも購入していただくことが出来ますので、

自分が亜鉛不足かもしれない、という方は若月までお声掛けください。

まぁ、私も含めてほとんどの日本人が不足しているのですが。。。

 

来週は亜鉛が不足する原因をもう少し深く見てみます。

 

 

それでは今日はこの辺で!

また来月の水曜日に☆