ニュース・ブログ
今月の１分セミナーは『水』
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年06月07日（水）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
前回は６月セミナーについてお話しました。
今日は１分間セミナーについてです。
今月は月末セミナーに合わせた内容を１分セミナーでお伝え出来ませんので、
熱中症が騒がれる時季の前に、
『水』についてお話しています。
あくまで一般人として、という意味ですから、
激しい運動が必要なアスリートとは水分対策も異なります。
一週目は水の働きについてお話してきました。
私たち人間の身体は６０％が水分ですから、
水を飲まないというのは非常に危険です。
今週は大きく分けて二つの働きをご紹介しました。
①血液やリンパ液で栄養や酸素を運搬する
②発汗で体温を調節する
といったものですね。
詳細はクラブでお話しますが、
熱中症対策としては汗をかいて体温を下げることが大切です。
身体から水分と一緒に熱を出して、
それが蒸発することで体温が下がります。
ですから、出ていく水分がないと汗も出ないということですね(-_-;)
皆様は、一日どれくらいの水分を摂っていますでしょうか？？
食事以外で、１．５～２．０ℓくらい飲んでいますでしょうか？？
もちろん、お酒やコーヒー、ジュース類は水分補給にはなりません(^^;
今のうちから、水分を多く摂取する習慣を始めてみてください(^^)/
それでは今日はこの辺で☆
また土曜日に！
