ニュース・ブログ
こんなところでも姿勢は大切
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年06月06日（火）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田です(^^♪
今日は「トイレ時の正しい姿勢」について書いていきたいと思います。
以前のブログでも書いたことがありますが、いらなくなったものを体外に排出していくということはとてもとても大切なんです。
日本では部位別のがん死亡数において、大腸がんが女性１位、男性３位となっています。
そこには様々な要因がありますが、「出し方（トイレ時の姿勢）」というのが大きな要因となっているのです。
トイレ時に排便の姿勢で正しい姿勢を皆さんはご存知ですか？
それは「和式トイレ」の形です。
和式トイレの形は
・直腸と肛門の角度を真っすぐにする（骨盤後継）
・腹圧がかかりやすい
というメリットがあります。
逆に現代の主流となった洋式トイレではこれらの姿勢の意識が薄れてしまいます。
とはいえ、今時和式トイレは珍しいくらいですから洋式トイレでどのように改善していけばいいかがポイントですよね。
ポイントは以下の３つです。
・骨盤を後傾にして腰を丸める
・前かがみになり（腹筋の姿勢）腹圧をかける
・踵を挙げて、膝の位置を高くする
です。
便秘気味で悩んでいる方はぜひ参考にしてみて下さいね！
それでは！
