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朝の果物はおススメ☆ - 健康習慣クラブALIVE~平塚市、大和市のスポーツジム

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朝の果物はおススメ☆

カテゴリ: ブログ 作成日:2017年05月06日(土)

皆様、こんにちは。

健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/

 

先日、小川さんが朝の果物を始めたことを書いていましたね。

私も朝は果物を食べることが多いのですが、

なかでもバナナが多いですね。

 

バナナがおススメなのは、

少量(1本)でも多くの糖質が摂取できることです(^^♪

 

ここで、『ん?』と思った方もいるでしょう。

その方は非常に敏感ですね。

 

糖質を摂取しても良いのか、ということです。

 

 

敏感な皆様は正しい情報を知ってほしいと思いますが、

まず糖質は身体にとって絶対に不可欠な栄養素です。

制限するのは危険です。

 

ALIVEのコラムで、糖質が何かを書いていますが、

糖質がなければ私たちは生きていけません。

ですから制限してはいけません。

 

 

制限すべきは『単純炭水化物』です。

それは、

・単糖類

・二糖類

・少糖類

 

ですね。

簡単に言えば砂糖や果糖、白米や小麦のことを指します。

 

これらを単体で過剰に摂取すれば、

血糖値が急激に上がって細胞そのものに負担をかけます。

 

 

ここでまた、『ん?』と思った方もいるでしょう。

 

果物に入っている果糖は良いのか、と。

 

 

それが大丈夫なんですね(^^)/

 

果物には果糖だけが入っているわけではありません。

 

 

複合炭水化物である、

・水溶性食物繊維

・多糖類

が、多く含まれているため、

血糖値が急上昇することはありません。

 

もちろん食べ過ぎれば話は別ですが、

朝から果物を食べ過ぎる人はいないでしょう(^^;

 

 

特にバナナは糖類、多糖類、食物繊維が満遍なく含まれている優れものです。

ぜひ食べていただきたいと思います。

 

しかし注意すべき点があって、それが農薬ですね(-_-;)

輸入物が多いため、ポストハーベストと呼ばれる猛毒が散布されています。

 

バナナの場合は両端数センチに溜まる傾向がありますので、

バナナを食べる場合はその部分をカットして下さい。

それで農薬の被害もありません(^^)/

 

 

ぜひぜひ朝の果物生活を試してみてくださいね☆

 

それでは今日はこの辺で。

また水曜日に☆