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ダイエットにおいて重要な考え方②
３、習慣化させるために行動を継続する
行動を習慣化させるために大切なのは「頑張り過ぎないこと」です。
要は、行動のハードルを下げるんですね。
例えば、歯や磨くことやお風呂に入ることを考えてみましょう。
個人差はあるかもしれませんが、歯磨きなら食後に３回、入浴なら１日１回であれば何げなく行動しているかと思います。
でもこれが１日２０回の歯磨き６回の入浴をするという行動に変えてみたらどうでしょう？
たぶん苦痛ですよね・・・。
数日なら何とか実行できるかもしれませんが、恐らく続かないと思います。
行動を継続させるということは、90％達成可能な行動目標を立てることがおススメです。
４、定期チェック（測定をする）
測定をすることによって、自身の身体を客観的にとらえることが出来ます。
自分の行動に対する定期試験みたいなものですね。
このチェックは、結果そのものが大切というよりは、そこから何に繋げるかが大切です。
もし、身体に変動がなければ、行動を見直してみたり、良い結果であればそのまま行動を継続したり。常に前を見て行動を決めていくことが大切ですね。
５、今までのポイントの１～４を回し続ける
この１～４はビジネスでいえば「PDCAサイクル」を回すということになりますね。
目標を立てたら⇒計画を立て⇒実行し⇒チェックをし⇒改善の対策をする。
チェックの成果によって、取るべき行動の修正をしてみたり、さらに理想の身体に近づくような新たな目標を設定することが出来ます。
この回転を繰り返して行っていくことにより、モチベ―ジョンを持続させながらダイエットをすることが出来ると思います。
その中で特に大切なのは、「なぜダイエットをするのか」を自分の中で明確にすること！
紙に書いてまとめてみたりするのは個人的におススメですよ！
参考になってると幸いです！
