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ダイエットで重要な考え方
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)/
早いもので明日から４月ですね(;^ω^)
皆さんの目標は順調に達成していますでしょうか？
ALIVEにお越し頂く方の多くの方のお悩みはダイエットかなと感じます。
今日は個人的にダイエットについて大切だと思う考え方を書いていきたいと思います。
１、目標を立てる
目標があるということは行動を継続させるためには非常に重要です。
目標はモチベーションになりますからね。
その思いの強さが、ダイエットをさせると言っても過言ではないかもしれません。
では、目標を立てる上でどのような点がポイントなのか？
オススメは、立てた目標に対して、「それは何故か？」というのを５回くらい掘り下げて考えてみることです。
例えば、50代女性で多くある例としては
「１か月で２キロずつ落としたい」
↓（それは何故か）
「誕生日までに○○キロになりたいから」
↓（それは何故か）
「ここ最近太ってきて、もう一度自分に自信をつけたいから」
↓（それは何故か）
「子育てが終わり、自分の時間が増えるので、このままの身体で嫌だ」
↓（それは何故か）
「人生を楽しみたいから」
みたいな感じです
こんな感じで自分の思いを掘り下げていくことで、よりダイエットに対しての思いが明確になります。大切なのは、成し遂げたいという思いの強さですね！
２、行動を視覚化（見える化）する
「これをやる！」と決めたものは時間と共に忘れていったり、意識が薄れやすいものです。
初心を忘れないようにするためにも、自分で決めたことを目に入る工夫をすることはとても大切なことです。
例えば「○○時には起きる」とか「甘いものは週に○回まで」など自分の中での決め事を冷蔵庫やコルクボードなどに貼っておくのはお勧めですね。
人間は忘れる生き物ですから、忘れないための工夫をしていくことが大切だと思います。
ちょっと長くなりましたので続きはまた今度！
