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これからの時季は☆
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
今日から３月ですね。
気温も少しずつ上がっている、ような気がします（笑）
気温が上がり始めるこの時季、
皆様には少し気を付けていただきたいことがあります。
それは代謝の問題です。
少しずつ気温が上がると、
私たちの身体はサボり始めます(^^;
それは体温調節をしなくても済むようになるからです。
寒い時季は筋肉をふるわせて体温を維持しようとしています。
夏は体温を下げるために汗をかきますね。
しかし、春と秋はその必要がありません。
快適に過ごせてしまいますね(^^)/
だからこそ気を付ける必要があります。
代謝とは体内で起こる物質変換の全てを指します。
人間の身体は絶妙に安定している状態を保っていて、
この機能を恒常性（ホメオスタシス）と言います。
この機能は合理的で、
やらなくてもよくなったことが出てくれば、
ただやらないだけなんです。
他の代謝にその機能を回せばいいのに、
やる必要のないことには力を使わないのです。
体温維持とはエネルギーを作り、そのときに生まれた熱を体温調整に使うことです。
ですからこれからの時季は、
エネルギーを作らなくなるのです。
特にここ最近は、温かい日と寒い日が続いたので余計に代謝機能に異常が出やすいです。
ここで大切なのは、適度なストレスを欠かさないことです。
それも正しいストレスです。
人によって異なりますが、
筋トレであり、ストレッチであり、マッサージであるかもしれません。
正しいストレスがなければ、
免疫機能が落ちて体調を崩しやすくなります。
精神的な疾患もこれからの時季に多いのです。
逆に過剰なストレスを身体にかけると、
ケガをしやすくなるのです。
もちろん何もしなくなればケガもしやすくなりますし、
過剰に運動すればケガをします。
難しい時季なのです(^^;
何か体に異常を感じた時は、
必ず私たちトレーナーにご相談くださいね☆
それでは今日はこの辺で(^^)/
また土曜日に☆
