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眠れないときは・・・
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年02月28日（火）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)
突然ですが、皆さんは寝られない時ってあります？
寝られない時って、そのことに焦って余計寝られないんですよね（笑）
そんなこと私もたまにあります（笑）
でも身体のことを考えていくと、それが悪い事かと言えば決してそういうわけではないのですよ。
睡眠には、その日の出来事を記憶として定着させる役割があります。
テスト前日の勉強は徹夜がお勧めできないのはこの役割もありますね。
例えば、もしネガティブな体験やストレスを抱えることがあった日ならどうでしょう？
覚えときたくないこと、嫌なことがあったら、、、
記憶しておきたくないですよね。
だから、身体は無意識のうちに眠ることを拒否し、嫌な記憶（トラウマ）が長期的に残ることを防いでくれるのです。
いわば身体の防衛反応ですね。
そんな時は、焦らずゆっくりとした時間を過ごすことが大切です。
前のブログにも書いた、明かりの調節をして、静かな時の流れを感じると、自然と問題の解決が出来るかもしれません。
また、薬などで無理に睡眠状態をつくっていくことはストレスの記憶と副作用等の点では逆効果になりますので注意していきましょうね！
常に身体の声を大切にし、耳を傾けてあげることが非常に重要になると感じます。
それではまた！
