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不眠とダイエット
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年02月24日（金）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)
皆さんは不眠とダイエットの関係性をご存知でしょうか？
不眠はダイエットに大きな影響を与えます。
簡単に言えば脂肪を溜めやすくするのです。(^_^;)
ダイエットをしている方には天敵と言っても過言ではないかもしれません。
睡眠不足になると２つのホルモンに影響を与えます。
それは、
・グリシン
・レプチン
です。
不眠はグリシンを増加させる作用があります。
グリシンは、アミノ酢酸のことでタンパク質を構成するアミノ酸の中でもっとも単純な形を持つものとなります。
多くの種類のタンパク質ではグリシンはわずかしか含まれていないが、ゼラチンやエラスチンなど動物性たんぱく質のうちコラーゲンと呼ばれるものに多く含まれます。
そんなグリシンは強力な摂取促進作用であり、体重増加をもたらすことがわかってきました。
これはダイエットには天敵ですね～
逆に不眠はレプチンを減少させます。
レプチンは脂肪細胞から分泌される食欲を抑制する効果があります。
これは、脂肪細胞によって作り出され、強力な飽食シグナルを伝達し、交感神経亢進によるエネルギー消費増大をもたらし、肥満の抑制や体重増加の制御の役割を果たします。
要は、食欲と代謝の調節を行う超重要なものなのです！！！
食べるのを我慢したいけど、なんか食べ過ぎてしまう・・・・・・。
食欲に対する脳の制御が出来ない・・・・・・・。
そんなお悩みのある方はもしかするとこれらホルモンによる影響かもしれんせんね！
睡眠不足は体重増加にとても大きく影響しますから、なるべく夜はスマホなどを使わずにすぐに睡眠が出来るといいと思います！(^_-)-☆
参考になっていると幸いです
