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HSPってご存知ですか？
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年02月21日（火）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です！(^^
皆さんは入浴の適正な温度と時間をご存知ですか？
４２℃なら１０分
４１℃なら１５分
４０℃なら２０分
３８℃なら２５分
くらいがだいたいの目安になります。
なぜその温度がおススメかというとそれは「ヒートショックプロテイン」というものが生まれるからです
すべての生物は、何らかのストレスにさらされると、ストレスから身を守るために特定のたんぱく質を急増させることが知られています。
最初にこの症状が確認されたのが高温化だったことから、このたんぱく質がヒートショックプロテイン（HSP)と呼ばれております。
HSPは細胞を保護・修復する役割を持っており、免疫力の強化やがん抑制が期待されております
これは私たちの身体に適度な負荷をかけたことで細胞が潜在能力を発揮して生まれたものであり、いわゆる「火事場の馬鹿力」というやつです
負荷（ストレス）にはポジティブのものとネガティブなものがありますが細胞にとってポジティブなストレスは適度な負荷となり、私たちの心身に元気と勇気を生み出します。
HSPは熱のほかにも極端な寒さ、飢餓、細菌感染、炎症、低酸素などもHSP生成の起動スイッチとしての効果があります。
でも、わざわざ危険な目にあってまでHSPを生成するのは難しい。
だからこそ日常生活の中でお手頃にHSPを生成する方法が入浴というわけです
参考になっていると幸いです！
それでは！
