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寒い冬の過ごし方☆
カテゴリ: ブログ
作成日:2017年01月07日（土）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
最近は一気に気温が下がって、すっかり冬の気候ですね。
天気はいいものの日陰に入ると一気に寒くなります(-_-;)
今日は冬に私が心がけていることを少しご紹介ます。
まず一番は身体を冷やさないことですね。
簡単に出来るのが入浴です。
汗が出るくらいまで身体を温めることがとても大切です。
その時は水分補給をお忘れなく(^^♪
そして身体を冷やす食材を避けることです。
・小麦
・乳製品
・砂糖
を避けるだけで、体温を維持しやすくなります。
この三つは体温下げるだけではなく、
他にも身体に悪い点がとても多いので注意が必要です。
そしてもう一つは、睡眠時間を長くすることです。
冬は日照時間が短いので、
人間の体内リズムもそのように変化します。
統計的にも夏よりも冬の方が必要睡眠時間が長いことが実証されています。
冬眠する生き物は冬の間に行動するのは理にかなっていないと判断して眠っています。
善悪の問題ではありませんが、日照時間が短い冬はあまり活動する時期でないのです。
私も早めに寝るようにしていますし、
明るい時間の活動量を増やすようにしています(^^)/
寒い冬はまだこれからですね。
出来る工夫をして、健康に過ごしてまいりましょう☆
それでは今日はこの辺で。
また水曜日に！
