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天気がいい日はよく眠れるチャンス☆
カテゴリ: ブログ
作成日:2016年11月05日（土）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは若月の人間性を知って頂ければと思います(^^♪
今日は天気が良くて、さらに暖かいですね。
こういう日はお出かけ日和です。
若月の場合は読書日和です（笑）
日光を浴びる習慣が少ない方は、ぜひとも外に出ていただきたいと思います。
私は以前まで車で通勤していたので、あまり日光を浴びる習慣がありませんでした。
一度店舗に入ってしまうと外には出ない日がほとんどでしたからね(^^;
今でこそ自転車通勤に加えて、外での仕事もありますから、日光を浴びる時間は増えています。
日光を浴びると眠りが深くなりますから、
睡眠が浅い方はそういう点も見直しても良いかもしれません。
私もまだまだ寝具にさほどのこだわりはありませんが、
深く眠るためのこだわりはあります。
それが日光に浴びることです(^^)/
特に朝の時間、太陽に顔を向けます。
適度な紫外線は朝の時間に浴びることが出来ますからね。
これによって、
・体内リズムが整う
・睡眠ホルモンが生成されやすくなる
・体内でビタミンＤを生成する
といったメリットがあります。
睡眠は生きる上で重要なファクターですから、
運動よりも栄養よりもこだわらなければなりません。
まぁ、睡眠を深くするためには運動と栄養の調整が不可欠なのですが(^^;
今日のように天気がいい日は、外でしっかり日を浴びて、
夜は深い睡眠を取りましょう。
それでは今日はこの辺で(^^)/
また水曜日に(^^♪
