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食材選びのポイント
カテゴリ: ブログ
作成日:2016年10月14日（金）
こんにちは！
健康習慣クラブALIVEトレーナーの多田燎平です(^^)
私は食べることがとても大好きなのですが、本日はいろんな食事をしていく中でどのような食材を選べばよいかというポイントについて書いていきたいと思います。
おすすめの食材は、「マゴワヤサシイ」という言葉にヒントが隠されています。
マゴワヤサシイとは
マ・・・豆類
ゴ・・・ごま、やナッツ類
ワ・・・わかめなどの海藻類
ヤ・・・野菜類
サ・・・魚介類
シ・・・しいたけなどのキノコ類
イ・・・芋類
であります。
ここに、主食として、玄米か１０割そばを持ってくれば最高です。
間食としてはカカオ７０％以上のチョコか果物（繊維質が多いものおすすめ）です。
これらの食品を基本ベースとして持ちつつ、食べたいときは好きなものを食べていければほとんど太ることはないと思います。
なーんだ簡単なことかと思っていただければとても嬉しいですが、自身の食生活を見直すと意外と摂れていないことが多かったりするんですよ！
私が指導していて多い例としては
朝 パン 卵 牛乳やコーヒー ヨーグルト （マゴワヤサシイなし）
昼 麺類など炭水化物系を一品 〈マゴワヤサシイなし〉
夜 白米 肉類 お酒を少々 〈マゴワヤサシイなし〉
といったところでしょうか。
自身の食を見直していくと、自分自身の食品に対する選び癖や習慣が見えてきます。
ぜひ皆さんも基本ベースとしての食を持ちつつ、好きなものを食べる生活習慣を実践してみてくださいね！
それでは本日はこの辺で！
