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運動は足りているでしょうか？
カテゴリ: ブログ
作成日:2016年08月23日（火）
皆様、こんにちは。
健康習慣クラブALIVEのトレーナー若月です(^^)/
このブログでは皆様が健康になるための情報を少しずつ発信していきます。
昨日はいくら運動しても痩せない理由について、
いくつか原因を挙げてみました。
運動してもなかなか痩せないという方、
思い当たる原因はありましたか？？
今日は運動の頻度について簡単にご紹介します。
運動の頻度とは、一般的に一週間に何回運動しているか、ということです。
多い人は毎日運動している方もいらっしゃるかもしれませんね(^^)/
しかし、痩せるためとはいえ、そこまでしなくても大丈夫です。
私たちALIVEがお勧めしているのは、週二回の運動習慣です。
たった二回と思う方もいれば、
二回も運動するのかと思う人もいるかもしれません。
もちろん、できるなら毎日何かしらの運動をしていただきたいですが、
そうはいかない人も多いでしょう。
お仕事や家事、育児などもしながら運動も、というのは本当に大変なのです。
運動が苦手なら余計にですよね(^^;
ですから、週二回というのが現実的で、
そして成果も見込める運動頻度なのです。
運動の内容にもよりますが、
一度も運動しない人に比べれば、
痩せやすさが全く違います。
週二回なら、何とか続けられそうな気がしませんか？？
気になる方は一度、自分の一週間の時間の使い方を書いてみましょう。
そこに運動をする時間を組み込めそうですか？
運動習慣を始めるためには、
こういう時間の棚卸が意外に大切だったりします(^^)/
明日は運動の内容についてお話します。
それまでに、時間の棚卸をしてみてくださいね。
それでは(^^)/
