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ストレッチの必要性
皆様こんにちは。佐藤です。
本日は25℃まで気温が高くなるということで
だいぶ外も暑いですね。
今後気温が高くなってもALIVEには来てくださいね。笑
さて、
レッスンで皆さんストレッチをすると思います。
その際に筋肉の伸びを感じておりますか？
伸びを感じにくい方はペアストレッチを受けてみてくださいね。（笑）
そのストレッチですが、筋肉の伸びを感じている箇所で
30秒程姿勢を保ちます。
伸びを感じるところで保つことが重要です。
そこで保つことにより筋肉が緩み柔らかくなっていきます。
筋肉は縮むことで骨を引っ張る性質がありますが、
その筋肉が柔軟性を失うと力強く骨を引っ張り続けて
時間の経過とともに姿勢を悪くしてしまったり、
骨についている部分に痛みが発生することもあります。
だから柔軟性を低下させてはいけないのです。
そして、
ストレッチの際は筋肉の伸びを感じながら行なってくださいね。
観たい映画とドラマがまた増えた・・・。
こんにちは。
ここ数日はドラマ視聴(「東京独身男子」と「あなたの番です」)にいそしんでいる森岡です。
早くアベンジャーズも観たいのですが、そんな状況の中
今度は大和店マネージャーの小川さんからおススメされたドラマ(映画)を
試しに観てみたところ、こちらも面白くてのめり込んでいっている最中の森岡です。
その映画とは東野圭吾原作の「容疑者Xの献身」です。
もともと「ガリレオ」という名前で
かつて連ドラとしてテレビ放送されていた殺人事件ミステリーシリーズの映画版ですね。
現在はアマゾンプライムという便利なものがあるため
15分～30分刻みで空き時間に映画を観ることができるので非常に便利で助かっています。
現在は冒頭の30分ほどまで見たところなのですが、松雪泰子演じる犯人役が
働く弁当屋が、私が一時期アルバイトをしていたデイサービス施設があった
日本橋浜町にあるという設定で、休憩時間によく行っていた浜町公園の様子が
映るところから物語が始まり、
さらに事件が起こるアパートが私の地元大田区の蒲田になっているということを知り、
今まで観ようと思わなかったことを激しく後悔しました。
ガリレオというドラマがやっていること、その映画版も上映されていたことは知っていましたが
当時の私は
「主演が福山と柴咲コウで、原作はベストセラー作家の殺人ミステリー、そして放送するのはフジテレビ？
いかにも大衆受けを狙った設定だな・・・。内容よりもキャストの知名度と人気に頼ったドラマじゃないか」
などという捻くれた発想をしていましたから、意地になってチャンネルを合わせなかったんですね・・・・。
そういった偏見は本当に良くない、改めて実感しました。
湯川先生、ごめんさない！
大和市民まつり☆
皆さん、こんにちは！
熊谷です。
先日は引地台公園で実施されていた大和市民祭りに顔を出してきました！
駅から歩いて向かうと、既に警察署の前の通りには提灯が。
午後に行ったので、公園から駅に向かう人が多く、また歩道も狭いため公園まではかなり時間がかかりました。
柳橋の交差点からは歩行者天国に！
そして公園へ進むと。。 ジャークチキンの出店が！
国旗が貼ってある通り、ジャークチキンとはジャマイカの郷土料理で香辛料やスパイスにつけたチキンをドラム缶の中にいれた炭火で焼くものです。
数年前にジャマイカに旅行に行った際に食べていたので懐かしい味でした☆
公園の周辺には予想をはるかに超える数の出店が出ており、人の数に圧倒されました。
また、園内のステージでは子供のダンスの発表会をしていたり、ポニーの乗馬体験をしていたり、出店だけでなく色々なブースが出ており本当に楽しかったです。
唯一の心残りは阿波踊りが見れなかったことですね。
昨年の夏も見れなかったので何とか今年は見れるようにしたいと思っています！
阿波踊りを見るときのベストスポットなどをご存知の方がいればぜひ教えてください！！
それでは、また。
お尻のストレッチ!!
こんにちは。
先日のハイキングイベントで子供を抱っこ紐で前に抱えて、背中にリュックを背負って登ったら肩回りが筋肉痛になった新井です。
鍛練が足りませんね…。
頑張ります！
さて、レッスンで今月から変更になったお尻をストレッチする種目がありますね。
そのお尻のストレッチで「こっちはやりやすいけど、こっちはやりにくい」と左右差を感じられる声をよく聞きます。
お尻の筋肉は、骨盤にくっついて背骨や股関節に大きな影響を与えますので、左右差は肩こりや肩痛、腰痛、膝痛など様々な痛みや動きの制限になります。
ですから是非とも左右差を整えていただきたいと思います。
左右差を整えていただきたいのは、お尻だけに限ったことではありませんが、お尻は直立して二足歩行をする人間が特異的に発達した筋肉ですから、お尻は少し特別視してもいいのではないかなと個人的に思っています。
硬い側は反対側の倍くらいの時間をかけてゆっくりと伸ばす。
そのように左右差がある筋肉は左右差をつけてストレッチしていただければと思います。
それでは今日もお互いに一日を頑張りましょう(^-^)/
新たにパソコンを購入
皆様こんにちは。佐藤です。
最近パソコン購入にあたり、家電量販店へ行きました。
通常は何にしてもあまり迷わず決めてしまうのですが、今回のパソコン購入にあたってはその場で15分程悩んでしまいました。
というのも、最近はノートパソコンを購入してから1年〜2年程で画面と本体の境のヒンジ部分が壊れて画面が映らなくなってしまうのです。
常に持ち歩いているので、開閉回数は多いのかもしれません。
それが原因なのか、この5年で同じ故障で３台買い換えております。
壊れすぎですし、買い換えすぎですね。
私の取り扱いが雑なのですかね？笑
今回の購入は他のスペックは関係なくヒンジ部分だけにこだわり商品を選んでおりました。
またこのようなことを店員さんに聞いても、消耗部分なので答えにくいのでしょう。
大体は答えを有耶無耶にされてしまいます。
だから自衛ですね。
今までの壊れたパソコンとヒンジの部分が違うものを選択して新たに購入し、取り扱いもさらに気を使って大事にしたいと思います。
映画も観たいこの頃です。
皆様
こんにちは。
現在放送中のドラマ「東京独身男子」と「あなたの番です」を
楽しく見ている森岡です。
テレビドラマを面白く感じることどころか
テレビを見ることすら少し感覚が開いてしまったように思いますが
珍しいこともありますね。
映像繋がりで言えば、現在は「アベンジャーズ」という注目の映画が
上映中ですからそれも今は観たくてしょうがない気持ちです。
億単位のお金をかけて豪華なキャストとCGをふんだんに使った
マーベルシリーズの映画ですが、「敵(悪)をやっつける」というコンセプトは
子供アニメや時代劇と変わりませんので、頭を使わずに
楽に観ることができるので、実はアイアンマンシリーズや
キャプテンアメリカなど、思い返すと結構観ているんです。
今回のアベンジャーズも非常に楽しみなのですが、
上映時間がなんと3時間と非常に長い映画だそうですね！
どんな結末になるのか、楽しみにしています。
沖縄でコーヒー？！
皆さん、こんにちは。
熊谷です。
このブログでも度々コーヒー好きを公言している私ですが、先日嬉しいニュースを目にしました！
それはネスレが沖縄でコーヒー豆の栽培を始めるというものです。
気候の変動で現在コーヒーの産地として有名な場所では、どんどんコーヒーが取れなくなってきていることは以前にこのブログでも記しました。
沖縄はコーヒー豆がとれるコーヒーベルト（赤道を中心に北緯、南緯25度以内）の北限に位置している為、今までもさかんにコーヒー栽培がチャレンジされてきたようですが、あまり聞く事はありませんでした。
今回はネスレと名護市、琉球大学やサッカー元日本代表の高原選手が監督を務めるサッカークラブ（沖縄SV）が連携をして「沖縄コーヒープロジェクト」という名前で実施をされており、早ければ2022年にコーヒー豆約２０Kｇが収穫できる見込みとのことです。
コーヒー栽培はデリケートな部分が多く、国産のコーヒーはほとんど飲んだことがありませんので、美味しいコーヒーができることを陰ながら祈っていたいと思います！！
それでは、また！
砂浜に弱い若月。。。
こんにちは。
明日のハイキングが楽しみで仕方ない若月です(^^)/
最近は頻繁に釣りに行っているので、だんだん日焼けしています。
ところが釣果が全く伴っていません(^^;)
どういうわけか、若月は砂浜に行くと釣れません。。。
堤防や港に行くとそれなりに釣れるのですが、
どういうわけか砂浜に行くと全くと言っていいほど釣れないのです。
これまで何度も釣行して、砂浜で釣れたのがコノシロ一匹だけです(^^;)
これは何かありますね(笑)
ちなみに私と一緒に行っている方々は釣れいていますから、
若月が変な気を持っていっているのでしょうかね(^^;)
どちらにしても、砂浜からの釣果はまだまだ先になりそうです。。。
その時を楽しみにしていてください！
それでは今日はこの辺で。
また来週に☆
明後日はハイキング☆
こんにちは。
最近、茹でたじゃがいもに塩やオリーブオイルをかけて食べるのにハマっている新井です。
お腹が空いて菓子類を食べたくなったら、茹でたじゃがいもをどうぞ☆(笑)
茹でるだけですから調理は簡単で、料理が苦手な男性にもオススメです！
さて、明後日は湘南平(高麗山)ハイキングです。
想定よりも多くの方にご参加いただけて有り難い限りです！
若月、森岡、新井のトレーナー三人に加えて伊藤社長も参加しますので、なかなかな大所帯になりそうです!!
当日は天気も良さそうで、ハイキング日和になりそうですね。
軽く汗ばみながらの森林浴は気持ちが良いですよね(*^^*)
それも雑談を交えながらですし、体を動かして登ったところから見える景色は絶景で達成感を感じること間違いないでしょう！
体調を崩してしまうと楽しいことも楽しめなくなってしまうので、週末だからといって夜更かしなどしないよう、よろしくお願いしまーす(^-^)/
今回、日程が合わないなどでご参加いただけなかった方も、次回はご参加いただけると嬉しいです！
それでは良い週末になることを願っています☆
日常が当たり前だと思ってはいけないと感じた件(女性への感謝編)
こんにちは。小川です。
諸事情によりしばらくの間一人暮らしとなっています。(その辺りはお察し下さい)
高校卒業後から結婚までの間は約10年間は一人暮らしをしていたので特に問題はない、と思っていたのですがそれが全くの問題だらけでした。
一人暮らしの時は全て自分で行いますから自分の場所に物を置いていますが、今は妻が家事全般をしているので勝手がまるで違います・・・。
先ず必要なものがどこにあるのかわかりません・・・。
どこだっけなーーーと探しているうちに時間が過ぎていきます。
そして以前は自分で作っていた弁当も冷蔵庫を開けると今まで私が使ったことがない食材や食品が多く並んでいます。
その為この食材の調理はどうしたらいいのかが全然わからないんですね。
例えばセロリやアスパラガスなんて私一人では絶対に買わない食材です。
でもこれが冷蔵庫にあったら何をして良いのかわかりません。
女性の方はそうではないでしょうが、男なんてそんなもんです。
自宅なのに他人の家に住んでいるようです・・・。
一人暮らしを出来なくなった男とは何とも情けないなと思いますし、妻には感謝しかありませんね・・・。
家庭で男性を支えている女性の方々、本当にいつもありがとうございます。
男性は放り出されると何もできません(全員がそうというわけではなく)
これからは今まで以上に女性への感謝をしつつ生きていこうと思います。
それではまた！
